Kérünk, jelentkezz be a megvásárolt tanfolyamaid eléréséhez.

Hajlandó lennél minden nap figyelni magadra, hogy ne fájjon a derekad?

Mert csak így sikerülhet!

A derékfájásnak rengeteg oka lehet.

Különböző eredetű derékfájásoknál különböző gyakorlatok és hétköznapi tevékenységek, sportok tehetik jobbá, vagy rosszabbá az adott problémát.

Ebből a tanfolyamból megtudhatod, Te merre indulj, mire figyelj minden nap, hogy egyre jobban érezd magad!

Ha még nem tetted, töltsd ki a tesztet itt: staminapilates.hu/teszt

Mivel minden ember más, ezért a teszt értékelése nem automatikus, hanem személyesen végzem 48 órán belül.

Az eredményről e-mailben értesítelek, és a tanfolyam árának beérkezése után hozzáférést adok ehhez a tanfolyamhoz.

Leírom majd a levélben, Rád melyik csoport tartalma vonatkozik. Természetesen lehetnek átfedések, így lehet, hogy több csoport tartalmát is be kell majd építened a hétköznapjaidba.

Többek között ezeket fogod megtanulni:

Mikor és miért kerüld az előre vagy hátra hajolást?

A hétköznapi életedben és a sportodban egyaránt!

Azt is elmondom, mit csinálj másképp, hogy jobban érezd magad!

Mikor nem szabad “Pilates-es” haspréssel erősíteni?

A legtöbben azt hiszik, hogy csak haspréssel, leszorított derékkal lehet hasizmot erősíteni… Ez persze nem igaz 🙂

Hogyan ülj, ha már muszáj?! Nem mindegy milyen derékfájással hogyan ülünk…

Mikor szabad futni, mikor mit nem szabad nyújtani?

Mikor ne fuss, mikor milyen talajon gyalogolj?!

Miért kerüld a “NO PAIN NO GAIN” elvet?

Ügyfeleim mondták

“Anikó egy csodálatos Teremtés, kedves, türelmes, pozitív kisugárzással. A probléma, ami miatt felkerestük érezhetően javulni kezdett, amit nagyon köszönök neki. Továbbra is igénybe vesszük a segítségét, szakmai tudását.”

I. Noémi

“Tanítónak született! A legjobb, akit választhattam. 5 db csillag!!”

K. H. Mária

“Gratulálok Ancsi, nagyon összeszedett, átlátható és érthető videók! Élvezet volt végigcsinálni! Köszönöm!”

Melitta

“Imádom, működik, mint állat! 😍😇😘”

— B. Anna

NÉZZÜK A LÉNYEGET, ÍME A KÖLÖNBÖZŐ OKOK ÉS A MEGOLDÁSOK!

Kompresszióra romló tünetek

Fokozódnak a tünetek, ha valamilyen súlyt előre ki kell tartanunk, és/vagy ha csavarodó gerinccel hajolunk, emelünk valamilyen súlyt?

Leckék

Először is teszteljük le, valóban az az oka a fájdalmaidnak, amire itt megoldást javaslok? Ha igen, használd azokat az eszközöket, amiket ebben a leckében adok neked, hogy mielőbb jobban legyél!

Flexióra (előre hajolásra) fokozódó fájdalom

Sok ülés után után fáj a derekad? Utálod a zoknit felvenni, vagy bekötni a cipőd? Reggel rosszabban érzed magad? Nappalra jobb lesz?

Leckék

Ha kíváncsi vagy mi az oka, és szeretnéd, ha elmúlnának ezek a tünetek, ebben a leckében elmondom, megmutatom miket csinálj, és miket nem szabad, hogy jobban legyél!

Nyaki gerinc flexióra romló tünetek

Kisugárzó fájdalmat érzel a derekadban, fenekedben, combodban, lábszáradban, vagy egészen a lábujjaidig lemegy a fájdalom?

Leckék

Tünetek, tesztek, fájdalomcsillapítás! Mit csinálj és mit ne?!

Tünet hátrahajlásra és rotációra

Leszakad a derekad állás, járás közben? Nem tudsz hátra hajolni, vagy fáj a derekad a kobra tartásban? Gyakran becsípődsz (ha előre hajolsz akkor is lehet, és ha hátra hajolsz akkor is)?

Leckék

Tünetek, tesztek, fájdalomcsillapítás! Mit csinálj és mit ne?!

Tünet tartós testhelyzetre

Sok ülés után fáj a valamid, de ha felállsz és picit mozogsz, akkor jobb lesz? Pl. csuklyásizmod, nyakad feszült? Merev, előre esnek és fájnak a vállaid? Elfárad a hátad, feneked, zsibbad valamid nagy területen sok ülés után (közben)?

Leckék

Nézzük mit csinálj és mit ne, hogy egyre jobban érezd magad!

Stresszel összefüggő tünet

Lehet, hogy voltál már pár kivizsgáláson, de nem találtak semmit? Lehet, hogy azt mondják semmi bajod, de te mégsem érzed jól magad? Fáj valamid?

Leckék

Hidd, el én elhiszem, hogy fájdalmaid vannak! Nézzük miért, és mit tehetsz, hogy egyre jobban érezd magad?

Tünet járáskor – idősebbeknél álláskor is

A járás, állás eleinte panaszmentes, majd egyre fájdalmasabbá válik, és le akarunk ülni, vagy guggolni, mert fáj a derekunk, fenekünk, combunk, de akár a lábujjunkba is bemehet a fájdalom.

Leckék

Hogyan fog újra felszabadultan, fájdalommentesen gyalogolni bármennyit, amennyit csak szeretnél? Itt a megoldás: